규칙적인 신체 활동은 신체에 유익한 것으로 입증되었습니다. 신체 활동의 건강상의 이점 중 일부에는 심장 건강 유지, 수면 조절, 에너지 수준 개선, 에너지 및 유연성 개선, 정신 건강 개선 등이 있습니다., 신체 강화, 생명 활성화, 체중 촉진, 근육 강화, 당뇨병 위험 감소, 피부 건강을 개선하고 질병의 위험을 줄이고 통증을 줄이는 데 도움을줍니다.

좋은 다이어트를하는 사람들은 신체를 건강하게 유지하기 위해 운동을 권장합니다. 약한 스포츠는 아니지만 다양한 운동 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 다양한 방식과 변수로 전반적인 웰빙에 도움이됩니다. 연구에 따르면 매일 운동하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 산다고합니다.

영양사는 또한 빠르게 걷기, 조깅, 조깅을 즐기는 젊은 사람들이 치매 및 우울증과 같은 연령 관련 질환의 영향을받을 가능성이 적다고 지적합니다. 또한 규칙적인 운동은 체중 감량에 도움이되어 지방 수준을 유지합니다. 따라서 신체적 건강을 유지하기 위해 몇 시간의 신체 활동을 일상 활동에 참여하십시오.

  1. 심장병 관리
    일상 생활에 신체 활동을 포함하면 심장 질환을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 뇌졸중을 앓은 사람들은 심박수를 올바르게 조절해야하므로 땀을 흘리는 운동 프로그램을 선택해야합니다. 그러나 귀하의 상태에 따라 운동 유형에 대해 심장 전문의 및 운동 강사와 상담하십시오.
  2. 수면 패턴 제어
    많은 사람들이 수면 부족 또는 불면증 패턴에 대해 자주 불평합니다. 영양사는 매일 운동이 문제를 해결할 수 있으며 수면제를 선택할 필요가 없다고 제안합니다. 또한 규칙적인 신체 활동은 몸과 마음을 지치게하여 숙면을 취하기 위해 열심히 노력해야합니다.

한 연구에 따르면 규칙적인 신체 활동은 더 나은 수면을 촉진합니다. 하루에 원하는 결과를 얻지 못할 수도 있지만 매일 연습하면 2-3 주 후에 몇 시간의 수면을 취할 수 있습니다. 그는 불면증의 원인과 싸우는 방법을 알고 있습니다.

  1. 에너지 수준을 높이십시오
    건강을 유지하기 위해 매일 운동하는 것보다 더 건강한 것은 없습니다. 운동 전문가는 일반적으로 신체 활동이 위험을 최대 20 %까지 줄일 수 있으며 이와 관련하여 격렬한 운동을 할 필요가 없다고 말합니다.

이점은 오래 지속될 수 있지만 장기적으로는 전반적인 건강에 계속 도움이 될 것입니다. 따라서 시간을내어 운동하고 에너지를 빠르게 늘리십시오.

  1. 힘과 유연성을 위해
    당신은 당신을 더 강하고 유연하게 만들 스트레칭과 운동을 선택해야합니다. 이러한 훈련은 근육 형성에 중요한 역할을하기 때문에 심장 강화 운동만큼 중요합니다.

근력 운동에는 근력과 크기를 키우는 데 도움이되는 일부 요가 운동을 포함한 웨이트 트레이닝이 포함됩니다. 나이가 들면 필요합니다. 뼈는 문제가 발생하기 쉽습니다. 그러나 스트레칭 및 강화와 함께 신체 활동은 뼈 치료만큼 효과적 일 수 있습니다.

  1. 건강 개선

연구에 따르면 에어로빅이나 수영과 같은 신체 활동에 탐닉하면 대부분의 경우인지 능력을 높일 수 있습니다. 이러한 활동으로 인한 움직임은 뇌의 일부인 해마의 크기를 증가시킵니다.

그는 항상 학습과 기억에 대한 책임이 있습니다. 연구에 따르면 치매 증상의 영향을받는 여성은 목욕과 에어로빅으로 치료할 수 있습니다.

  1. 면역 체계를 강화합니다
    운동은 신체를 포함한 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 신진 대사 외에도 규칙적인 운동은 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다. 유방암 및 알츠하이머 병과 관련된 증상과 관련이있을 수 있습니다.

연구에 따르면 규칙적인 운동은 정기적으로 스트레스 호르몬을 방출하는 데 도움이되며 장기적으로 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 비록 그렇다 하더라도그러나 연구는 규칙적인 운동과 백혈병 사이의 연관성을 지속적으로 확립하고 있습니다.

  1. 수명 연장
    운동은 다양한 질병으로 이어지는 외부 및 내부 건강에 해를 끼치 지 않도록 신체 내부를 강화합니다. 최근 연구에 따르면 일주일에 5 일 30 분 동안 운동하면 3 ~ 4 년 동안 인생을 놀라게 할 수 있습니다.
  2. 약간 사라지도록 도와주세요
    운동이 체중 감량에 도움이된다는 많은 문헌과 연구를 볼 수 있습니다. 운동 운동은 정상 또는 열심히 세 가지 방식으로 작동합니다. 그들은 소화를 돕고 지방을 태우며 몸을 강하게 유지합니다.

매일 규칙적으로 운동을한다면, 그 생각은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 몸이 충분히 뚱뚱하지 않더라도 땀을 흘릴 수있는 운동을 선택해야합니다. 그것은 당신이 여분의 체중을 얻는 것을 방지합니다.

  1. 강한 근육
    운동이 강한 근육과 뼈를 만들고 유지하는 데 중요한 역할을한다는 것은 사실입니다. 체중이 증가하면 근육이 먹는 음식에서 아미노산을 흡수 할 수있는 호르몬이 방출됩니다.

이것은 당신의 근육을 강하게 만들고 약하게 만들 것입니다. 노인들은 근긴장도를 잃기 시작하여 다양한 장애와 부상을 입습니다. 따라서 노화와 관련된 근육 소모를 피하기 위해 웨이트 트레이닝이 필요합니다.

  1. 당뇨병 감소
    위장에서 지방을 제거하여 제 2 형 당뇨병을 촉진하는 데 도움이되며 인슐린 감수성을 조절하는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 영양사는 당뇨병이 신체의 다른 부분에 영향을 미칠 수 있으므로 정기적 인 운동을 권장합니다.

신진 대사율과 에너지 보호 기능이 제대로 작동하면 건강에 영향을 미치는 요소로부터 신체가 보호됩니다. 그러나 일반인의 경우 상태에 따라 운동을 선택해야하므로 내분비 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

  1. 피부 상태 개선
    산화 스트레스는 피부 감염을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 조기 노화를 촉진 할 수 있습니다. 산화 스트레스는 주로 항산화 제에 의해 복구 될 수있는 자유 라디칼에 의해 발생합니다. 몸은 항산화 반응을 일으킬만큼 강하지 만 운동 없이는 불가능합니다.

따라서 항산화 제의 성장을 촉진하기 위해 신체 기능에 참여해야합니다. 후자의 상태는 또한 자유 라디칼에 대해 작용하여 피부를 매끄럽고 피부가없는 상태로 만듭니다.

  1. 폐렴 위험 감소
    당뇨병 및 다양한 암과 같은 만성 질환과 같은 운동을하지 않으면 몸이 아플 위험이 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 이러한 상태와 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 지원 심사
    고령자는 종종 운동으로 치료할 수있는 허리 또는 관절통이 있습니다. 그러나 나이와 건강에 따라 운동 프로그램을 따르는 것이 좋습니다.

결론
운동은 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러니 그것을 위해 가서 삶의 질을 향상 시키십시오.